So yesterday I raced Duathlon Age Group Nationals in Richmond, VA. The race went pretty much as I had hoped. Everything was clicking on race morning.
I managed 5th place out of 55 participants in my age group 30-34. Overall I was 62nd out of 1,000 participants including Male/Female.
The first run was a blistering 5k. I pretty much stayed in the top five through the first run. I ran a 17:34 min 5k which results in a 5:39 min/mile pace. I was very pleased with that.
The bike split I wasn't so happy with. I did it on my road bike. I really need to invest in a TT bike. I averged 23 miles/hr on the bike. The distance was a 38k. My bike split was 1hr 2 min. Coming off the bike I went from 5th to 7th place.
The last run was another 5k. I was able to reclaim the two spots I lost on the bike and went back to 5th. My second run split was not as fast as my first. My time was 18:43 min. Still good enough for a 6:02 min/mile pace.
My total time was 1 hr 40min including transiton times. So the moral of the story, get a time trial bike and do better on the bike portion.
The best part was the end of the race: FREE BEER AND PIZZA OHHHH YEAH!!!!
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4 comments:
Way to go bro! You killed it for sure. I hope I'm in some decent shape when you come down for the Socorro Chile Harvest or all I will see of you is dust!
http://www.letsrun.com/2010/heightweight0504.php
another giant killing it. that skinny little guy crap is a myth.
rock on!
La maladie
Foot Locker TN Requin coronarienne, également connue sous le nom de cardiopathie ischémique, est la maladie cardiaque la plus courante.
Mon nom est aspirateur, ma fille de 18 ans, Tricia a été diagnostiquée d'herpès il y a 3 ans. depuis lors, nous allons d'un hôpital à l'autre. Nous avons essayé toutes sortes de pilules, mais tous les efforts pour se débarrasser du virus étaient vains. Les cloques ont réapparu après quelques mois. Ma fille utilisait des comprimés d'acyclovir 200 mg. 2 comprimés toutes les 6 heures et crème de fusitine 15 grammes. et H5 POT. Le permanganate avec de l'eau doit être appliqué 2 fois par jour mais tous ne montrent toujours aucun résultat. J'étais donc sur Internet il y a quelques mois, à la recherche de tout autre moyen de sauver mon enfant unique. à ce moment-là, je suis tombé sur un commentaire sur le traitement à base de plantes dr imoloa et j'ai décidé de l'essayer. Je l'ai contacté et il a préparé des herbes et me les a envoyées avec des directives sur la façon d'utiliser les herbes via le service de messagerie DHL. ma fille l'a utilisé comme dirigé dr imoloa et en moins de 14 jours, ma fille a retrouvé sa santé .. Vous devez contacter le Dr imoloa aujourd'hui directement sur son adresse e-mail pour tout type de problème de santé; lupus, ulcère de la bouche, cancer de la bouche, douleurs corporelles, fièvre, hépatite ABC, syphilis, diarrhée, VIH / sida, maladie de Huntington, acné au dos, insuffisance rénale chronique, maladie addison, douleur chronique, maladie de Crohn, fibrose kystique, fibromyalgie, inflammatoire Maladie intestinale, mycose des ongles, maladie de Lyme, maladie de Celia, lymphome, dépression majeure, mélanome malin, manie, mélorhéostose, maladie de Ménière, mucopolysaccharidose, sclérose en plaques, dystrophie musculaire, polyarthrite rhumatoïde, maladie d'Alzheimer, maladie de Parkison, cancer vaginal, épilepsie Troubles anxieux, maladies auto-immunes, maux de dos, entorse dorsale, trouble bipolaire, tumeur cérébrale, maligne, bruxisme, boulimie, maladie du disque cervical, maladies cardiovasculaires, néoplasmes, maladies respiratoires chroniques, troubles mentaux et comportementaux, fibrose kystique, hypertension, diabète, asthme , Médiateur auto-immun inflammatoire arthrite. maladie rénale chronique, maladie articulaire inflammatoire, impuissance, spectre d'alcool féta, trouble dysthymique, eczéma, tuberculose, syndrome de fatigue chronique, constipation, maladie inflammatoire de l'intestin. et beaucoup plus; contactez-le sur email- drimolaherbalmademedicine@gmail.com./ également sur whatssap- + 2347081986098.
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